तेजी से कम होगी पेट की चर्बी, सोने से पहले करें इस चीज का सेवन

तेजी से कम होगी पेट की चर्बी, सोने से पहले करें इस चीज का सेवन

नई दिल्ली: भागदौड़ भरी इस जीवन में हर कोई अपनी स्वास्थ्य को लेकर परेशान है उल्टा-सीधा खानपान वजन बढ़ने की सबसे बड़ी वजह है इसके अतिरिक्त सुस्त जीवनशैली लोगों को मोटापे का शिकार बना देती है यदि आपका भी पेट बाहर निकल गया है और आप पेट की चर्बी कम करना चाहते हैं तो यह समाचार आपके कार्य आ सकती है, क्योंकि पेट की चर्बी बढ़ने से न केवल कपड़े टाइट हो जाते हैं, बल्कि बॉडी की फिटनेस भी बेकार हो जाती है  

दरअसल, पेट की चर्बी कम करने के लिए वर्कआउट के साथ ही समय पर सोने और डाइट में परिवर्तन भी महत्वपूर्ण है अपनी डाइट में मेटाबोलिज्म को बढ़ाने वाले ड्रिंक्स शामिल करके बेली फैट को सरलता से घटाया जा सकता है आज हम आपको ऐसी चीजों के बारे में जानकारी दे रहे हैं, जिनका सोने से पहले सेवन करने पर आप पेट की चर्बी घटा सकते हैं  

सोने से पहले इन चीजों का सेवन करें

1. कैमोमाइल चाय 
कैमोमाइल चाय के नींद असर विश्व मशहूर हैं यह शरीर में ग्लाइसिन के स्तर को बढ़ाने में सहायता करता है, जो एक तरह का न्यूरोट्रांसमीटर है, जो आपकी नसों को आराम देता है और आपको नींद का एहसास कराता है यह एक परेशान पेट के लिए भी अच्छा है एक अध्ययन के मुताबिक कैमोमाइल चाय ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने में सहायता करती है और वजन घटाने को बढ़ावा देती है इसके अतिरिक्त कैमोमाइल टी पीने से शरीर की पाचन क्षमता में सुधार होता है  

2. दालचीनी की चाय का सेवन करें
वजन कम करने के लिए आप सोने से पहले दालचीनी की चाय का सेवन करें वैसे तो दालचीनी के कई स्वास्थ्य फायदा हैं यह भारतीय रसोई में एक महत्वपूर्ण घटक है यह आमतौर पर अपने चयापचय बढ़ाने वाले गुणों के लिए जाना जाता है इसमें एंटीऑक्सिडेंट और एंटीबायोटिक गुण होते हैं, जो इसे एक संपूर्ण डिटॉक्स ड्रिंक बनाता है यह आपको वसा जलाने में भी सहायता करता है  

3. मेथीदाने का पानी पीना प्रारम्भ करें
वजन कम करने के लिए मेथी भी प्रभावी होती है भीगी हुई मेथी के दाने ब्लड शुगर को नियंत्रित करने के लिए बहुत अच्छे हैं आमतौर पर इसका सेवन प्रातः काल के समय में किया जाता है ,लेकिन रात में भी इसका सेवन किया जा सकता है इसके बीज शरीर में गर्मी पैदा करते हैं और वजन कम करने में आपकी सहायता कर सकते हैं इसलिए हेल्थ एक्सपर्ट रात को सोने से पहले वजन कम करने के लिए मेथीदाने का पानी पीने की सलाह देते हैं

4. अदरक की चाय
पेट की चर्बी घटाने के लिए अदरक की चाय भी लाभ करती है डिनर के बाद पेट में सूजन या भारीपन महसूस होने पर अदरक के चाय की चुस्की लेना लाभकारी होता है अदरक पेट से जुड़ी समस्याओं से छुटकारा दिलाता है और पाचन को बेहतर बनाता है केवल इतना ही नहीं, यह शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालता है और वजन घटाने में भी मददगार है  

5. हल्दी वाला दूध
हल्दी वाला दूध भी वजन कम करने में सहायता कर सकता है वैसे तो हल्दी वाला दूध पीने से सर्दी, खांसी और अन्य रोंगों का उपचार किया जा सकता है, लेकिन क्या आप जानते हैं कि यह वजन घटाने और पाचन में सुधार करने में भी आपकी सहायता कर सकता है ऐसा इसलिए है, क्योंकि हल्दी एंटीऑक्सिडेंट के साथ भरी हुई है, जो शरीर से हानिकारक विषाक्त पदार्थों को बाहर निकाल सकती है इसमें कैल्शियम और प्रोटीन भी होता है, जो अच्छी नींद और वजन घटाने को बढ़ावा देता है


ह्रदय को स्वस्थ रखने के लिए रोजाना खाली पेट पिएं यह जूस

ह्रदय को स्वस्थ रखने के लिए रोजाना खाली पेट पिएं यह जूस

केल, गोभी के परिवार का सदस्य है। चिकित्सा क्षेत्र में केल को दवा की तरह इस्तेमाल किया जाता है। डॉक्टर हमेशा केल खाने की सलाह देते हैं। खासकर डायबिटीज में यह विशेष फलदायी है। इसके अलावा, ह्रदय के लिए भी लाभदायक होता है। विशेषज्ञों का कहना है कि ह्रदय को स्वस्थ रखने के लिए रोजाना केल का जूस पिएं। कई शोध में खुलासा हुआ है कि केल के जूस पीने से कोरोनरी आर्टरी डिजीज (कोरोनरी धमनी की बीमारी) का जोखिम कम हो जाता है। आइए जानते हैं कि कोरोनरी धमनी क्या है और कैसे केल का जूस फायदेमंद होता है-

केल क्या है

केल का संबंध गोभी परिवार है। हाल के दिनों में केल दुनियाभर में बेहद लोकप्रिय हुआ है। इसमें विटामिन-सी प्रचुर मात्रा में पाया जाता है। इसके अलावा, केल में विटामिन-ए, आयरन, जिंक, मैंगनीज, डायटरी फाइबर, फेनोलिक एंटीऑक्सिडेंट्स के गुण पाए जाते हैं। केल मुख्यतः एशिया और यूरोप के देशों में पाई जाती है। वैज्ञानिक भाषा में Brassica oleracea  कहा जाता है। कई जगहों पर इसे जंगली गोभी भी कहा जाता है।


कोरोनरी धमनी

जैसा कि हम सब जानते हैं कि ह्रदय का कार्य रक्त को पंप करना है। रक्त में ऑक्सीजन समेत कई पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो शरीर को सुचारू ढंग से कार्य करने के सहायक सिद्ध होते हैं। इस रक्त को शरीर में आपूर्ति करने वाली वाहिकाओं को कोरोनरी धमनियां कहा जाता है। इनमें अवरोध होने से हृदय में रक्त का संचार सही से नहीं हो पाता है।


कोरोनरी धमनी की बीमारी के कारण

विशेषज्ञों की मानें तो कोरोनरी धमनी में प्लाक के जमा होने से रक्त संचरण में बाधा पहुंचती है। इससे ह्रदय में रक्त और ऑक्सीजन दोनों की आपूर्ति कम हो जाती है। इस स्थिति को कोरोनरी धमनी की बीमारी कहते हैं। रिसर्च गेट पर छपी एक शोध में केल के फायदे को विस्तार से बताया गया है। यह शोध 32 लोगों पर किया गया था। इसमें 32 लोगों को 12 हफ्तों तक रोजाना 150 ml केल का जूस पीने की सलाह दी गई है। इससे कोरोनरी धमनी की बीमारी का जोखिम कम हो जाता है। हालांकि, यह व्यक्ति के स्मोकिंग पर निर्भर करता है। इसके लिए व्यक्ति को धूम्रपान से परहेज करना होगा।


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