अनियमित पीरियड्स से मुक्ति दिलाने में कारगर है ये घरेलू उपाय

अनियमित पीरियड्स से मुक्ति दिलाने में कारगर है ये घरेलू उपाय

महिलाओं को पुरुषों से ज्यादा मजबूत माना जाता है। महिलाएं हर तरह से पुरुषो से अलग होती हैं और उनमें
काफी मजबूती होती है। लेकिन कुछ परेशानियां ऐसी होती हैं जिन्हें सिर्फ महिलाएं ही समझ सकती हैं।  तनाव,टेंशन,स्ट्रेस यह ऐसा दीमक है जो धीरे-धीरे शरीर को खा जाता है। महिलाएं चाहकर भी खुद को इससे दूर नहीं कर पाती हैं, जिसके कारण उन्हें कई तरह की समस्याओं का सामना करना पड़ता है। स्ट्रेस का सबसे ज्यादा असर महिलाओं के पीरियड्स पर पड़ता है। वर्तमान में 90 प्रतिशत महिलाएँ अनियमित पीरियड्स से परेशान हैं। इससे निजात पाने के लिए आपको कुछ घरेलू उपाय अपनाने होंगे जो हम बताने जा रहे हैं....

सौंठ या सूखा अदरक : ये चीज़ें भी पीरियड्स को नियमित करने में सहायक मानी जाती है। यह पीरियड्स के फ्लो को सही करने और दर्द को कम करने में लाभदायक होता है। इसे आप जूस के रूप में या फिर कच्चा भी खा सकते हैं। यह दोनों तरीके से आपके पीरियड्स को समय पर लाने में मददगार साबित होगा। अदरक को आप नियमित रूप से चाय में डालकर पीने की आदत डालें तो यह पीरियड्स के लिए सर्वश्रेष्ठ होगा।

चकूंदर : अनियमित पीरियड्स को सुधारने या उससे छुटकारा पाने में चकूंदर आपकी सहायता कर सकता है। चकूंदर में कई जरूरी पोषक तत्व और आयरन, फॉलिक एसिड आदि पाए जाते हैं जो अनियमित मासिक धर्म को नियमित करने में कारगर साबित होते हैं। यह हार्मोन्स के संतुलन को सही करने में मदद करते हैं।  

कच्चा पपीता : पीरियड्स की अनियमितता को दूर करने का रामबाण इलाज है। इसमें मौजूद पौष्टिक तत्व आयरन, कौरोटीन, कौल्शियम, विटामिन ए और सी गर्भाश्य की सिकुड़ी हुई मांसपेशियों को फाइबर पहुँचाने का काम करते हैं। कच्चे पपीते को आप पीरियड्स आने से कुछ दिन पहले खाना शुरू कर दे्ं। 


स्वस्थ शरीर के लिए नींद का है जरूरी योगदान, जानिए किन 5 टिप्स से आएगी रात को शाँति भरी नींद

स्वस्थ शरीर के लिए नींद का है जरूरी योगदान, जानिए किन 5 टिप्स से आएगी रात को शाँति भरी नींद

Health Tips:हमारे शरीर को लगातार कार्य करने लायक बनाए रखने के साथ ही स्वस्थ रखने में नींद का जरूरी सहयोग होता है एक स्वस्थ शरीर के लिए एक अच्छी और शाँति भरी नींद बहुत ज्यादा जरूरी पहलू होती है प्रत्येक आदमी को सेवस्थ जीवन जीने के लिए 6 से 8 घंटे की पर्याप्त नींद लेना आवश्यक होता है

नींद पूरी होने से होते हैं कई फायदे

शरीर को स्वस्थ रखने और आदमी के मेंटल और इमोशनल हेल्थ को फिट रखने में नींद बहुत ज्यादा सहायता करती है पर्याप्त और शाँति भरी नींद शरीर में सेल ग्रोथ की गति को बढ़ा कर स्किन के स्वास्थ्य को भी बरकरार रखता है पर्याप्त नींद लेने से शरीर में झुर्रियां का प्रभाव घटाया जा सकता है वहीं नींद की कमी के कारण शरीर में कई समस्याओं का कारण बन सकती है जिसका प्रभाव साफतौर पर स्कीन पर दिखाई दे सकता है

कुछ हेल्थ एक्सपर्ट का मानना है कि अनियमित नींद पैटर्न या कम नींद हमारे शरीर को असंतुलित और डिहाइड्रेट कर सकती है इसके साथ ही इसका सबसे बूरा प्रभाव स्किन पर देखने को मिल सकता है जिसके कारण मुंहासे, झुर्रियां और निशान पड़ जाते हैं आइए जानते हैं कि किन तरीकों से एक अच्छी नींद ली जा सकती है

सिल्क स्लीप मास्क का करें इस्तेमालः एक अच्छी आरामदायक नींद के लिए आप सिल्क स्लीप मास्क का इस्तेमाल कर सकते हैं इसके इस्तेमाल से किसी प्रकार की रोशनी आपकी नींद में बाधा नहीं बनती है इसके अतिरिक्त सिल्क स्लीप मास्क बहुत ज्यादा नरम होते हैं जो चेहरे को झुर्रियों से सुरक्षित रखते हैं

काले पर्दों का करें इस्तेमाल: बेहतर नींद के लिए हमेशा कमरे की लाइट को बुझा कर सोना ठीक माना जाता है वहीं बाहरी रोशनी को नींद में बाधा डालने से रोकने के लिए बेडरूम में ब्लैकआउट या रूम डार्कनिंग पर्दों का इस्तेमाल कर सकते हैं वे न केवल प्रकाश को रोकते हैं, बल्कि तापमान को नियंत्रित करने और बाहर से आ रहे शोर को रोकने में भी सहायता करते हैं

अच्छी गुणवत्ता वाले गद्दे: अक्सर देखा गया है कि बेकार गुणवत्ता वाला गद्दों के कारण नींद पूरी नहीं होती है और शरीर में बहुत ज्यादा दर्द होने लगता है इससे बचने के लिए और अच्छी नींद सुनिश्चित करने के लिए बहुत बढ़िया गुणवत्ता वाले मेमोरी फोम और आयुर्वेदिक गद्दों पर खरीदें ठीक गद्दे पर सोने से और अच्छी नींद लेने से शरीर अंदर और बाहर दोनों प्रकार से स्वस्थ रहता है

गहरी सांस लेकर सोएंः कभी-कभी देखा गया है कि तनाव होने की वजह से हम अपनी नींद पूरी नहीं कर पाते और नींद भी समय से नहीं आती है ऐसी परिस्थिती से निपटने के लिए हमें गहरी सांस भरना चाहिए ऐसा करने से नींद शीघ्र आ जाती है और इससे हार्ट बीट को धीमा करने और तनाव से अपना ध्यान हटाने में सहायता करती हैं

कमरे में करें अरोमा का इस्तेमालः किसी भी प्रकार की अच्छी गुणवत्ता वाली खुशबू अक्सर अच्छी नींद लाने में बहुत ज्यादा सहायक होती है ऐसे में आप अपनी पसंद के अरोमा वाले स्प्रे का इस्तेमाल कर अपनी नींद में सुधार कर सकते हैं