सर्दी जुकाम में बन्द नाक से राहत देते है ये घरेलु इलाज

सर्दी जुकाम में बन्द नाक से राहत देते है ये घरेलु इलाज

मौसम में बदलाव आने पर सर्दी जुकाम की समस्या हो जाती है,सर्दी जुकाम होने पर नाक बंद हो जाती है जिसके कारण सांस लेने में तकलीफ होने लगती जिसके कारण बहुत तकलीफ का सामना करना पड़ता है। नाक बंद होने से छींक आना,सिर का भारीपन, नाक में से पानी बहना आदि समस्याए होने लगती है।

बंद नाक की समस्या दूर करने के उपाय:

बंद नाक होने पर गर्म पानी से भाप लेने से ये समस्या ठीक हो सकती है। आप चाहे तो भाप के पानी में अजवाइन और पुदीने की पत्तिया भी मिला सकती है।

सरसो के तेल के इस्तेमाल से भी बंद नाक खुल सकती है। इसे इस्तेमाल करने के लिए रोज रात को सोने से पहले और रोजाना नहाने से पहले सरसो के तेल की एक या दो बूंदो को अपनी नाक में डाल ले।

बंद नाक को खोलने के लिए थोड़ी सी अजवाइन को तवे पर रखकर गर्म कर ले अब इसे एक कपडे में बाँध कर थोड़ी थोड़ी देर पर सूंघते रहे ऐसा करने से बंद नाक खुल जाती है।

बंद नाक को खोलने के लिए थोड़े से पानी में लहसून की  कली को डालकर गैस पर चढ़ा दे। जब ये पानी उबलने लगे तो इसमें थोड़ी सी हल्दी मिला दे। जब ये अच्छे से उबल जाये तो इसे छानकर गर्म गर्म ही पिए।


पोस्ट कोविड डायबिटीज पेशेंट्स को खानपान में शामिल करनी चाहिए ये चीज़ें

पोस्ट कोविड डायबिटीज पेशेंट्स को खानपान में शामिल करनी चाहिए ये चीज़ें

कोरोना का कहर पिछले दिनों की अपेक्षा अब कुछ कम जरूर हुआ है पर वायरस में म्यूटेशन और नए स्ट्रेन का डर अभी भी लोगों के मन में बरकरार है और यह सवाल लगभग सभी के मन में उठ रहा है कि क्या सब वाकई ठीक हो गया है? ऐसा सवाल इसलिए जहन में आ रहा है क्योंकि कोविड से ठीक होने के बाद भी लोगों को गंभीर थकान और कमजोरी का एहसास हो रहा है। इतना ही नहीं कोरोना के जिन संक्रमितों को डायबिटीज की समस्या है, उन्हें रिकवरी में और वक्त लग सकता है। ऐसे में एक्सपर्ट्स उन्हें एक परफेक्ट डाइट चार्ट को फॉलो करने की सलाह देते हैं। क्या खास चीज़ें होनी चाहिए इस डाइट चार्ट में, आइए जानते हैं...

शुगर को कंट्रोल रखने पर ध्यान दें

डायबिटीज के पेशेंट्स के लिए कोविड- 19 से ठीक होने के बाद आहार पर विशेष ध्यान देने की जरूरत है। संक्रमण के दौरान और ठीक होने के बाद बहुत से लोगों को थकान व अन्य दिक्कतें महसूस हो रही हैं। डायबिटीज के पेशेंट्स का शुगर लेवल भी संक्रमण के बाद बढ़ा हुआ देखा जा रहा है। ऐसे में इन लोगों को सिर्फ उन्हीं खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए जो शरीर को ताकत देने के साथ शुगर के लेवल को भी कंट्रोल करने में मदद करें। इन दोनों में से एक में भी कमी, रिकवरी को प्रभावित कर सकती है।


प्रोटीन युक्त आहार लेना चाहिए

डायबिटीज रोगियों को कोविड से ठीक होने के बाद तेज रिकवरी के लिए आहार में प्रोटीन की मात्रा बढ़ानी चाहिए। राजमा, चना, दाल प्रोटीन से भरपूर होते हैं। इनमें शुगर की भी मात्रा कम होती है। कोविड से ठीक हुए लोगों को चिकन, अंडे और मछली, दूध, दही और पनीर भी लेना चाहिए।

ऐसे फलों के सेवन से बचें

मौसमी फलों को विटामिन और खनिजों का बेहतर स्त्रोत माना जाता है। विटामिन और खनिज शरीर की प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में मदद करते हैं। इसके अलावा कई फल फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट से भी भरपूर होते हैं जो रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर करने में मदद करते हैं। हालांकि। मधुमेह के रोगियों को केला, आम और चीकू जैसे फलों के सेवन से बचना चाहिए।


साबुत अनाज

कोविड से ठीक हुए रोगियों को आहार में साबुत अनाजों को जरूर शामिल करना चाहिए। साबुत अनाज फाइबर से भरपूर होने के साथ रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर करने में भी मदद करते हैं। अपने आहार में रागी, बाजरा और ज्वार जैसे साबुत अनाज को शामिल करने का प्रयास करें।


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