Anti Aging Foods: स्किन को हमेशा जवां रखना चाहते हैं तो डाइट में करें शामिल

Anti Aging Foods: स्किन को हमेशा जवां रखना चाहते हैं तो डाइट में करें शामिल

खूबसूरत और जवां स्किन कॉस्मेटिक प्रोडक्ट से नहीं मिलती, बल्कि बेस्ट डाइट से मिलती है। आप जो भी खाते हैं, जैसा भी खाते हैं, आपकी स्किन आपकी डाइट का राज ब्यां करती है। जब हम एंटीऑक्सिडेंट, स्वस्थ वसा, पानी और आवश्यक पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करते हैं तो हमारी स्किन पर इन सबका असर दिखता है। हम स्किन की ऊपरी परत पर निखार लाने के लिए लोशन, क्रीम, मास्क और सीरम का इस्तेमाल कर सकते हैं, लेकिन नैचुरल खूबसूरती हमारी डाइट से ही मिलती है। बेस्ट डाइट उम्र बढ़ने से स्किन पर होने वाली झुर्रियों और स्किन की परेशानियों को कम करती है। फल और सब्जियां चेहरे पर होने वाली फाइन लाइन और डल रंगत में निखार लाने में अहम है। हम यहां आपको एंटी-एजिंग खाद्य पदार्थों के बारे में बता रहे हैं जो बॉडी को पोषण देने के साथ ही स्किन में चमक भी लाते हैं। आइए जानते हैं कि आप अपनी डाइट में किन चीजों को शामिल करें, जिनसे आप हमेशा जवां दिखें।


पालक और ब्रोकली का करें सेवन:

सब्जियों को सेहत के लिए बहुत फायदेमंद माना जाता है। हरी सब्जियां जैसे कि पालक, ब्रोकली में पोषक तत्व भरपूर मात्रा में होते हैं। इनमें एंटीऑक्सीडेंट और एंटी इन्फ्लेमेटरी गुण मौजूद रहते हैं जो त्वचा को लंबे समय तक खूबसूरत और जवान रखने में मदद करते हैं।

टमाटर करेगा स्किन की केयर:

टमाटर हमारे खाने का अहम हिस्सा है जिसका इस्तेमाल खाना पकाने से लेकर सब्जियां बनाने तक में किया जाता है। टमाटर त्वचा को जवान बनाए रखने में मददगार है। इसमें लाइकोपिन होता है जो आपकी त्वचा को सूर्य की हानिकारक किरणों से होने वाले नुकसान से बचाने में मदद कर सकता है। 


अनार चेहरे पर लाएगा सुर्खी:

अनार ना सिर्फ अनिमिया को दूर करता है, बल्कि स्किन में भी निखार लाता है। इसमें कई तरह के विटामिंस और एंटीऑक्सीडेंट पाए जाते हैं, जो कि सूरज की किरणों से बचाने और झुर्रियों को कम करने में मदद कर सकते हैं। 

पपीते का करें सेवन:

पपीता ऐसा सुपरफूड है जो विभिन्न प्रकार के एंटीऑक्सिडेंट, विटामिन और खनिजों से समृद्ध है। पपीता ना सिर्फ बॉडी के लिए फायदेमंद है, बल्कि स्किन के लिए भी ये उपयोगी है। ये चेहरे पर मौजूद फाइन लाइन और झुर्रियों को कम कर सकता हैं।


एवोकाडो:

एवोकाडो में जरूरी विटामिन जैसे कि विटामिन ए, विटामिन ई मौजूद रहता है, जो स्किन को स्वस्थ रखने में मदद करता है। एवोकाडो में मौजूद विटामिन ए स्किन से मृत कोशिकाओं को हटाने में मदद करता है। इसमें मौजूद कैरोटीनॉयड बॉडी से विषाक्त पदार्थों को रोकने और सूरज की किरणों से होने वाले नुकसान से बचाने में मदद करता है। एवोकाडो त्वचा के कैंसर से बचाने में भी मदद करता है। 


ह्रदय को स्वस्थ रखने के लिए रोजाना खाली पेट पिएं यह जूस

ह्रदय को स्वस्थ रखने के लिए रोजाना खाली पेट पिएं यह जूस

केल, गोभी के परिवार का सदस्य है। चिकित्सा क्षेत्र में केल को दवा की तरह इस्तेमाल किया जाता है। डॉक्टर हमेशा केल खाने की सलाह देते हैं। खासकर डायबिटीज में यह विशेष फलदायी है। इसके अलावा, ह्रदय के लिए भी लाभदायक होता है। विशेषज्ञों का कहना है कि ह्रदय को स्वस्थ रखने के लिए रोजाना केल का जूस पिएं। कई शोध में खुलासा हुआ है कि केल के जूस पीने से कोरोनरी आर्टरी डिजीज (कोरोनरी धमनी की बीमारी) का जोखिम कम हो जाता है। आइए जानते हैं कि कोरोनरी धमनी क्या है और कैसे केल का जूस फायदेमंद होता है-

केल क्या है

केल का संबंध गोभी परिवार है। हाल के दिनों में केल दुनियाभर में बेहद लोकप्रिय हुआ है। इसमें विटामिन-सी प्रचुर मात्रा में पाया जाता है। इसके अलावा, केल में विटामिन-ए, आयरन, जिंक, मैंगनीज, डायटरी फाइबर, फेनोलिक एंटीऑक्सिडेंट्स के गुण पाए जाते हैं। केल मुख्यतः एशिया और यूरोप के देशों में पाई जाती है। वैज्ञानिक भाषा में Brassica oleracea  कहा जाता है। कई जगहों पर इसे जंगली गोभी भी कहा जाता है।


कोरोनरी धमनी

जैसा कि हम सब जानते हैं कि ह्रदय का कार्य रक्त को पंप करना है। रक्त में ऑक्सीजन समेत कई पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो शरीर को सुचारू ढंग से कार्य करने के सहायक सिद्ध होते हैं। इस रक्त को शरीर में आपूर्ति करने वाली वाहिकाओं को कोरोनरी धमनियां कहा जाता है। इनमें अवरोध होने से हृदय में रक्त का संचार सही से नहीं हो पाता है।


कोरोनरी धमनी की बीमारी के कारण

विशेषज्ञों की मानें तो कोरोनरी धमनी में प्लाक के जमा होने से रक्त संचरण में बाधा पहुंचती है। इससे ह्रदय में रक्त और ऑक्सीजन दोनों की आपूर्ति कम हो जाती है। इस स्थिति को कोरोनरी धमनी की बीमारी कहते हैं। रिसर्च गेट पर छपी एक शोध में केल के फायदे को विस्तार से बताया गया है। यह शोध 32 लोगों पर किया गया था। इसमें 32 लोगों को 12 हफ्तों तक रोजाना 150 ml केल का जूस पीने की सलाह दी गई है। इससे कोरोनरी धमनी की बीमारी का जोखिम कम हो जाता है। हालांकि, यह व्यक्ति के स्मोकिंग पर निर्भर करता है। इसके लिए व्यक्ति को धूम्रपान से परहेज करना होगा।


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