प्रेग्नेंसी के बाद महिलाओं के लिए कितना जरुरी है घी का सेवन

प्रेग्नेंसी के बाद महिलाओं के लिए कितना जरुरी है घी का सेवन

प्रेग्नेंसी के बाद महिलाओ का शरीर अंदर से बहुत कमज़ोर हो जाता है, इसलिए ऐसे में उन्हें कुछ ऐसे आहारों की ज़रूरत होती है जो उनके शरीर को दोबारा से अंदर से मजबूत बना सके। ऐसा ही एक आहार है घी, डिलीवरी के बाद घी का सेवन बहुत फायदेमंद होता है। इसके सेवन से डिलीवरी के कारण आयी कमज़ोरी भी दूर हो जाती है।

प्रेग्नेंसी के बाद घी खाने के फायदे:

डिलीवरी के बाद महिला के शरीर में बहुत कमजोरी आ जाती है। जिससे हड्डियों में दर्द रहने लगता है। ऐसे में घी का सेवन बहुत फायदेमंद होता है। इसके सेवन से जोड़ों में आई चिकनाई की कमी पूरी हो जाती है।

कुछ महिलाओ को डिलीवरी के बाद सर में दर्द की समस्या हो जाती है लेकिन अगर आप नियमित रूप से घी का सेवन करती है तो आपकी ये समस्या दूर हो सकती है।

घी अपने आप में ही एक पौष्टिक आहार होता है, जिसके सेवन से प्रेगनेंसी के बाद आयी कमज़ोरी आसानी से दूर हो जाती है।

डिलीवरी के बाद घी के सेवन से माँ के शरीर में दूध की मात्रा अच्छी हो जाती है जो उसके बच्चे के लिए बहुत फायदेमंद होता है।

नियमित रूप से प्रेगनेंसी के बाद देसी घी का सेवन करते है तो इससे आपके पेट की परत पर आई सूजन खत्म हो जाती है।


पोस्ट कोविड डायबिटीज पेशेंट्स को खानपान में शामिल करनी चाहिए ये चीज़ें

पोस्ट कोविड डायबिटीज पेशेंट्स को खानपान में शामिल करनी चाहिए ये चीज़ें

कोरोना का कहर पिछले दिनों की अपेक्षा अब कुछ कम जरूर हुआ है पर वायरस में म्यूटेशन और नए स्ट्रेन का डर अभी भी लोगों के मन में बरकरार है और यह सवाल लगभग सभी के मन में उठ रहा है कि क्या सब वाकई ठीक हो गया है? ऐसा सवाल इसलिए जहन में आ रहा है क्योंकि कोविड से ठीक होने के बाद भी लोगों को गंभीर थकान और कमजोरी का एहसास हो रहा है। इतना ही नहीं कोरोना के जिन संक्रमितों को डायबिटीज की समस्या है, उन्हें रिकवरी में और वक्त लग सकता है। ऐसे में एक्सपर्ट्स उन्हें एक परफेक्ट डाइट चार्ट को फॉलो करने की सलाह देते हैं। क्या खास चीज़ें होनी चाहिए इस डाइट चार्ट में, आइए जानते हैं...

शुगर को कंट्रोल रखने पर ध्यान दें

डायबिटीज के पेशेंट्स के लिए कोविड- 19 से ठीक होने के बाद आहार पर विशेष ध्यान देने की जरूरत है। संक्रमण के दौरान और ठीक होने के बाद बहुत से लोगों को थकान व अन्य दिक्कतें महसूस हो रही हैं। डायबिटीज के पेशेंट्स का शुगर लेवल भी संक्रमण के बाद बढ़ा हुआ देखा जा रहा है। ऐसे में इन लोगों को सिर्फ उन्हीं खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए जो शरीर को ताकत देने के साथ शुगर के लेवल को भी कंट्रोल करने में मदद करें। इन दोनों में से एक में भी कमी, रिकवरी को प्रभावित कर सकती है।


प्रोटीन युक्त आहार लेना चाहिए

डायबिटीज रोगियों को कोविड से ठीक होने के बाद तेज रिकवरी के लिए आहार में प्रोटीन की मात्रा बढ़ानी चाहिए। राजमा, चना, दाल प्रोटीन से भरपूर होते हैं। इनमें शुगर की भी मात्रा कम होती है। कोविड से ठीक हुए लोगों को चिकन, अंडे और मछली, दूध, दही और पनीर भी लेना चाहिए।

ऐसे फलों के सेवन से बचें

मौसमी फलों को विटामिन और खनिजों का बेहतर स्त्रोत माना जाता है। विटामिन और खनिज शरीर की प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में मदद करते हैं। इसके अलावा कई फल फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट से भी भरपूर होते हैं जो रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर करने में मदद करते हैं। हालांकि। मधुमेह के रोगियों को केला, आम और चीकू जैसे फलों के सेवन से बचना चाहिए।


साबुत अनाज

कोविड से ठीक हुए रोगियों को आहार में साबुत अनाजों को जरूर शामिल करना चाहिए। साबुत अनाज फाइबर से भरपूर होने के साथ रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर करने में भी मदद करते हैं। अपने आहार में रागी, बाजरा और ज्वार जैसे साबुत अनाज को शामिल करने का प्रयास करें।


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