सर्दी में एलर्जी से परेशान हैं तो जानिए बचाव के उपाय

सर्दी में एलर्जी से परेशान हैं तो जानिए बचाव के उपाय

सर्दी में लोगों को एलर्जी बेहद परेशान करती है। किसी को प्रदूषण से एलर्जी है तो किसी को खाने-पीने की चीजों, पेट डॉग या फिर खास महक से एलर्जी होती है। सर्द मौसम में तापमान में गिरावट के कारण हवा से एलर्जी के तत्व जल्दी नहीं हटते जिससे, सर्दी, खांसी, नाक बहना, स्किन एलर्जी, अस्थमा और भी कई तरह की एलर्जी हो सकती है। सर्दी में हम ठंड से बचने के लिए बंद जगह पर ज्यादा वक्त गुजारना पसंद करते है, जो एलर्जी का सबसे बड़ा कारण बनता है। लंबे समय तक बंद घर में रहने से हवा में मौजूद धूल के कण, फफूंद, पालतू जानवरों की रूसी और कॉकरोच ड्रॉपिंग एलर्जी का कारण बनते हैं। संवेदनशील स्किन वाले लोगों को स्किन एलर्जी होने का खतरा ज्यादा रहता है। सर्दी में रक्त नलिकाएं सिकुड़ जाती हैं जिससे हाथ व पैर में ब्लड सर्कुलेशन बाधित होता है। खून की कमी से ही हाथ या पैर की उंगलियों में सूजन होने लगती है। इस मौसम में फंगल इन्फेक्शन होने से खाज या खुजली होने की आशंका रहती है।


एलर्जी क्या है?

एलर्जी किसी खाने की चीज, पालतू जानवर, मौसम में बदलाव, कोई फूल-फल-सब्जी के सेवन, खुशबू, धूल, धुआं, दवा यानी किसी भी चीज से हो सकती है। इस स्थिति में हमारा इम्यून सिस्टम कुछ खास चीजों को स्वीकार नहीं कर पाता और नतीजा ऐसे रिऐक्शन के रूप में दिखता है।

एलर्जी के लक्षण:

सर्दी में गले की सर्दी, नाक बहना, सर्दी जुकाम होना एलर्जी के लक्षण है। एलर्जी की वजह से शरीर में लाल-लाल चकत्ते, नाक और आंखों से पानी बहना, जी मितलाना, उलटी होना या फिर सांस तेज-तेज चलने से लेकर बुखार तक हो सकता है।


सर्दी में खाने की चीजों से एलर्जी:

कुछ लोगों को खाने की चीजों जैसे कि मूंगफली, दूध, अंडा आदि खाने से एलर्जी हो सकती है। जिस चीज से एलर्जी है, उसे खाने के बाद जी मिचलाना, शरीर में खुजली होना या पूरे शरीर पर दाने और चकत्ते निकलने जैसी समस्या हो सकती है। एक्सपर्ट की माने तो गांवों में रहनेवालों के मुकाबले शहरों में रहने वाले लोगों में एलर्जी की समस्या ज्यादा होती है। उनके शरीर का इम्यून सिस्टम ज्यादा डिवेलप नहीं हो पाता।


कैसे बचाव करें:

अगर आपको धूल मिट्टी या फिर धुएं से एलर्जी है तो घर से बाहर निकलते समय नाक पर रुमाल या फिर मास्क का इस्तेमाल करें। घर में साफ-सफाई के लिए वैक्यूम क्लीनर का इस्तेमाल करें।
सर्दी में अपनी डाइट का विशेष ध्यान रखें। मौसमी फल, हरी सब्जी, गाजर आदि का सेवन करें, और पानी पर्याप्त मात्रा में पीएं।
स्किन को एलर्जी से बचाने के लिए रात में सोने से पहले बॉडी पर मॉइश्चराइजर लगाएं, इससे त्वचा में नमी बरकरार रहेगी।
पर्दे, चादर, बेडशीट व कालीन को नमी से बचाने के लिए धूप में रखें, ताकि इस्तेमाल होने वाली इन चीजों से आपको एलर्जी नहीं हो सके।
पालतू जानवरों से दूर रहें, जानवरों को एलर्जी है, तो घर में नहीं रखें।
सर्दी में धूप में बैठे, घर को हमेशा बंद न रखें, घर को हवादार बनाएं, ताकि साफ हवा आती रहे।
घर की साफ-सफाई का विशेष ख्याल रखें। खिड़कियों में महीन जाली लगवाएं और जाली वाली खिड़कियों को हमेशा बंद रखें क्योंकि खुली खिड़की से कीड़े और मच्छर आपके घर में घुस सकते हैं। 


तेजी से कम होगी पेट की चर्बी, सोने से पहले करें इस चीज का सेवन

तेजी से कम होगी पेट की चर्बी, सोने से पहले करें इस चीज का सेवन

नई दिल्ली: भागदौड़ भरी इस जीवन में हर कोई अपनी स्वास्थ्य को लेकर परेशान है उल्टा-सीधा खानपान वजन बढ़ने की सबसे बड़ी वजह है इसके अतिरिक्त सुस्त जीवनशैली लोगों को मोटापे का शिकार बना देती है यदि आपका भी पेट बाहर निकल गया है और आप पेट की चर्बी कम करना चाहते हैं तो यह समाचार आपके कार्य आ सकती है, क्योंकि पेट की चर्बी बढ़ने से न केवल कपड़े टाइट हो जाते हैं, बल्कि बॉडी की फिटनेस भी बेकार हो जाती है  

दरअसल, पेट की चर्बी कम करने के लिए वर्कआउट के साथ ही समय पर सोने और डाइट में परिवर्तन भी महत्वपूर्ण है अपनी डाइट में मेटाबोलिज्म को बढ़ाने वाले ड्रिंक्स शामिल करके बेली फैट को सरलता से घटाया जा सकता है आज हम आपको ऐसी चीजों के बारे में जानकारी दे रहे हैं, जिनका सोने से पहले सेवन करने पर आप पेट की चर्बी घटा सकते हैं  

सोने से पहले इन चीजों का सेवन करें

1. कैमोमाइल चाय 
कैमोमाइल चाय के नींद असर विश्व मशहूर हैं यह शरीर में ग्लाइसिन के स्तर को बढ़ाने में सहायता करता है, जो एक तरह का न्यूरोट्रांसमीटर है, जो आपकी नसों को आराम देता है और आपको नींद का एहसास कराता है यह एक परेशान पेट के लिए भी अच्छा है एक अध्ययन के मुताबिक कैमोमाइल चाय ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने में सहायता करती है और वजन घटाने को बढ़ावा देती है इसके अतिरिक्त कैमोमाइल टी पीने से शरीर की पाचन क्षमता में सुधार होता है  

2. दालचीनी की चाय का सेवन करें
वजन कम करने के लिए आप सोने से पहले दालचीनी की चाय का सेवन करें वैसे तो दालचीनी के कई स्वास्थ्य फायदा हैं यह भारतीय रसोई में एक महत्वपूर्ण घटक है यह आमतौर पर अपने चयापचय बढ़ाने वाले गुणों के लिए जाना जाता है इसमें एंटीऑक्सिडेंट और एंटीबायोटिक गुण होते हैं, जो इसे एक संपूर्ण डिटॉक्स ड्रिंक बनाता है यह आपको वसा जलाने में भी सहायता करता है  

3. मेथीदाने का पानी पीना प्रारम्भ करें
वजन कम करने के लिए मेथी भी प्रभावी होती है भीगी हुई मेथी के दाने ब्लड शुगर को नियंत्रित करने के लिए बहुत अच्छे हैं आमतौर पर इसका सेवन प्रातः काल के समय में किया जाता है ,लेकिन रात में भी इसका सेवन किया जा सकता है इसके बीज शरीर में गर्मी पैदा करते हैं और वजन कम करने में आपकी सहायता कर सकते हैं इसलिए हेल्थ एक्सपर्ट रात को सोने से पहले वजन कम करने के लिए मेथीदाने का पानी पीने की सलाह देते हैं

4. अदरक की चाय
पेट की चर्बी घटाने के लिए अदरक की चाय भी लाभ करती है डिनर के बाद पेट में सूजन या भारीपन महसूस होने पर अदरक के चाय की चुस्की लेना लाभकारी होता है अदरक पेट से जुड़ी समस्याओं से छुटकारा दिलाता है और पाचन को बेहतर बनाता है केवल इतना ही नहीं, यह शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालता है और वजन घटाने में भी मददगार है  

5. हल्दी वाला दूध
हल्दी वाला दूध भी वजन कम करने में सहायता कर सकता है वैसे तो हल्दी वाला दूध पीने से सर्दी, खांसी और अन्य रोंगों का उपचार किया जा सकता है, लेकिन क्या आप जानते हैं कि यह वजन घटाने और पाचन में सुधार करने में भी आपकी सहायता कर सकता है ऐसा इसलिए है, क्योंकि हल्दी एंटीऑक्सिडेंट के साथ भरी हुई है, जो शरीर से हानिकारक विषाक्त पदार्थों को बाहर निकाल सकती है इसमें कैल्शियम और प्रोटीन भी होता है, जो अच्छी नींद और वजन घटाने को बढ़ावा देता है


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