कोरोना महामारी के चलते लोग हो रहे हैं मानसिक परेशानियों के सबसे ज्यादा शिकार

कोरोना महामारी के चलते लोग हो रहे हैं मानसिक परेशानियों के सबसे ज्यादा शिकार

कोरोना महामारी ने दुनियाभर के लोगों को प्रभावित किया है। दिनचर्या से लेकर ज्यादातर देशों की अर्थव्यवस्था पूरी तरह से बिगड़ चुकी है। जिसकी वजह से लोगों में चिंता, तनाव व घबराहट का माहौल देखने को मिल रहा है। बिगड़ती अर्थव्यवस्था के चलते कई लोगों की नौकरियां चली गई, वहीं दूसरी ओर कुछ लोग बिना पैसों या आधे पैसों में काम करने को मजबूर हैं। पिछले साल से लेकर अब तक ऐसी कई रिपोर्ट भी ये बात सामने आ चुकी है कोविड-19 ने लोगों के मानसिक स्वास्थ्य पर बुरा असर डाला है। इसका सीधा असर पारिवारिक तनाव और मानसिक परेशानी के तौर पर सामने आ रहा है. जानकार कहते हैं कि अगर यह संकट और लंबा खिंचा तो परिणाम बहुत घातक हो सकते हैं.

क्या है तनाव

असामान्य और मुश्किल परिस्थितयों के प्रति हमारा दिमाग और शरीर जो प्रतिक्रिया करता है, वह तनाव कहलाता है। आमतौर पर इसके लक्षण निराशा, बेचैनी, गुस्से और घबराहट के रूप में सामने आते हैं। इसके अलावा खाने-पीने, उठने-बैठने, सोने के ढंग में बदलाव, सिर और पेट दर्द, अपच, अरुचि आदि भी इसके प्रमुख लक्षण हैं।

प्रमुख कारण

- नौकरी छूटना

- किसी प्रिय व्यक्ति से बिछड़ना

- कंफर्ट जोन से मजबूरन बाहर आना

- किसी आशंका का डर

- कोई बड़ा आर्थिक-सामाजिक नुकसान

- खराब सेहत और सौंदर्य

- क्षमताओं से ज्यादा जिम्मेदारियों का निर्वहन

तनाव के प्रभाव

तनाव व्यक्ति के शारीरिक-मानसिक सेहत पर गहरा असर डालता है। बहुत ज्यादा तनाव रहने से रोग-प्रतिरोधक क्षमता कमजोर होने लगती है। कई बार जी मिचलाना, उल्टी आना, नींद न आना, माइग्रेन और स्किन एलर्जी जैसी समस्या भी सामने आने लगती है। अगर सही। समय पर तनाव नियंत्रित न हो तो हृदय रोग और ब्लड। प्रेशर जैसी समस्याएं भी हो सकती हैं। डिमेंशिया और अल्जाइमर्स जैसी गंभीर बीमारी के लक्षण भी उभर सकते हैं। तनाव की स्थिति में अगर बार-बार चॉकलेट, पेस्ट्री और कार्बोनेटेड ड्रिंक्स लेने की आदत पड़ जाए तो वज़न बढ़ने का खतरा भी रहता है। 


सर्दी में एलर्जी से परेशान हैं तो जानिए बचाव के उपाय

सर्दी में एलर्जी से परेशान हैं तो जानिए बचाव के उपाय

सर्दी में लोगों को एलर्जी बेहद परेशान करती है। किसी को प्रदूषण से एलर्जी है तो किसी को खाने-पीने की चीजों, पेट डॉग या फिर खास महक से एलर्जी होती है। सर्द मौसम में तापमान में गिरावट के कारण हवा से एलर्जी के तत्व जल्दी नहीं हटते जिससे, सर्दी, खांसी, नाक बहना, स्किन एलर्जी, अस्थमा और भी कई तरह की एलर्जी हो सकती है। सर्दी में हम ठंड से बचने के लिए बंद जगह पर ज्यादा वक्त गुजारना पसंद करते है, जो एलर्जी का सबसे बड़ा कारण बनता है। लंबे समय तक बंद घर में रहने से हवा में मौजूद धूल के कण, फफूंद, पालतू जानवरों की रूसी और कॉकरोच ड्रॉपिंग एलर्जी का कारण बनते हैं। संवेदनशील स्किन वाले लोगों को स्किन एलर्जी होने का खतरा ज्यादा रहता है। सर्दी में रक्त नलिकाएं सिकुड़ जाती हैं जिससे हाथ व पैर में ब्लड सर्कुलेशन बाधित होता है। खून की कमी से ही हाथ या पैर की उंगलियों में सूजन होने लगती है। इस मौसम में फंगल इन्फेक्शन होने से खाज या खुजली होने की आशंका रहती है।


एलर्जी क्या है?

एलर्जी किसी खाने की चीज, पालतू जानवर, मौसम में बदलाव, कोई फूल-फल-सब्जी के सेवन, खुशबू, धूल, धुआं, दवा यानी किसी भी चीज से हो सकती है। इस स्थिति में हमारा इम्यून सिस्टम कुछ खास चीजों को स्वीकार नहीं कर पाता और नतीजा ऐसे रिऐक्शन के रूप में दिखता है।

एलर्जी के लक्षण:

सर्दी में गले की सर्दी, नाक बहना, सर्दी जुकाम होना एलर्जी के लक्षण है। एलर्जी की वजह से शरीर में लाल-लाल चकत्ते, नाक और आंखों से पानी बहना, जी मितलाना, उलटी होना या फिर सांस तेज-तेज चलने से लेकर बुखार तक हो सकता है।


सर्दी में खाने की चीजों से एलर्जी:

कुछ लोगों को खाने की चीजों जैसे कि मूंगफली, दूध, अंडा आदि खाने से एलर्जी हो सकती है। जिस चीज से एलर्जी है, उसे खाने के बाद जी मिचलाना, शरीर में खुजली होना या पूरे शरीर पर दाने और चकत्ते निकलने जैसी समस्या हो सकती है। एक्सपर्ट की माने तो गांवों में रहनेवालों के मुकाबले शहरों में रहने वाले लोगों में एलर्जी की समस्या ज्यादा होती है। उनके शरीर का इम्यून सिस्टम ज्यादा डिवेलप नहीं हो पाता।


कैसे बचाव करें:

अगर आपको धूल मिट्टी या फिर धुएं से एलर्जी है तो घर से बाहर निकलते समय नाक पर रुमाल या फिर मास्क का इस्तेमाल करें। घर में साफ-सफाई के लिए वैक्यूम क्लीनर का इस्तेमाल करें।
सर्दी में अपनी डाइट का विशेष ध्यान रखें। मौसमी फल, हरी सब्जी, गाजर आदि का सेवन करें, और पानी पर्याप्त मात्रा में पीएं।
स्किन को एलर्जी से बचाने के लिए रात में सोने से पहले बॉडी पर मॉइश्चराइजर लगाएं, इससे त्वचा में नमी बरकरार रहेगी।
पर्दे, चादर, बेडशीट व कालीन को नमी से बचाने के लिए धूप में रखें, ताकि इस्तेमाल होने वाली इन चीजों से आपको एलर्जी नहीं हो सके।
पालतू जानवरों से दूर रहें, जानवरों को एलर्जी है, तो घर में नहीं रखें।
सर्दी में धूप में बैठे, घर को हमेशा बंद न रखें, घर को हवादार बनाएं, ताकि साफ हवा आती रहे।
घर की साफ-सफाई का विशेष ख्याल रखें। खिड़कियों में महीन जाली लगवाएं और जाली वाली खिड़कियों को हमेशा बंद रखें क्योंकि खुली खिड़की से कीड़े और मच्छर आपके घर में घुस सकते हैं। 


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